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        1. 處暑養生秘訣在這里,還有健身操趕快學起來~

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          2018年08月23日 20:26      

            處暑是二十四節氣之中的第14個節氣,交節時間點在公歷8月23日前后,天氣也開始變得涼爽起來。由于“秋老虎”也在處暑期間出沒,因此人們會再次遭遇高溫天氣。

            那么在這個“無病三分虛”的處暑天,我們在養生方面需要注意些什么呢?

            處暑養生的四大要點

            捂秋凍

            春捂秋凍是古人一條非常實用的“生活諺語”,“春捂”是為了幫助氣血走表散熱,促進陽氣生發;“秋凍”是為了氣血入里保存熱量,促進陽氣潛降。因此,處暑后要使身體有一些涼意,(天下養生網)不要天一冷就馬上全副武裝,穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒”,“皮肉之冷”是可以忍耐的,而采取“秋凍”對于適應與抗御后來冬天的嚴寒都有很大的好處,從機體適應能力上看,也可以說符合季節之間的“慣性原理”。

            防秋燥

            處暑時節后的養生重點是預防“秋燥”。“秋燥癥”主要表現為皮膚干澀粗糙,鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結等,需要及時采取預防措施,以免發展為疾病。專家建議:除了多喝開水、淡茶、豆漿等飲料以補水外,保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。最簡單的辦法就是在家中種些花或養魚,不然的話早晚多往地上灑點水,或用濕拖把擦地等。多食新鮮蔬菜和水果,便于生津潤燥、消熱通便。像西瓜這類大寒的瓜果,則要少吃或不吃了,多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。

            潤肺

            初秋的氣候逐漸干燥,最容易對肺陰造成損傷,伴隨著夏季眾多的細菌也會侵入呼吸道黏膜,引起感冒、支氣管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病,一些氣喘病也會在此時復發或者加重。所以,加強對肺陰的保護顯得尤為重要。中醫上講肺喜潤而惡燥,燥邪傷肺,養肺不僅能使肺氣更加充盈,增強肺的主氣,也能治療由于肺虛所導致的各種疾病。在食物的分類上,甘潤的食品對肺是最有益的,例如梨、荸薺、枇杷、甘蔗、柚子等,還有眾多的粥品,更是養肺的首選,例如銀耳冰糖粥、百合蓮子粥等。

            少辛增酸

            而少辛的原因,同樣是為了減少肺氣的耗散。大家都知道,吃過于辛辣的食物會導致人體發汗,這是因為味辛的東西都有發散作用,能調動人體肺部的陽氣通過汗液從體內發泄出來,隨后身體便涼了。所以,處暑之后不應吃辣椒、花椒、生姜等辛熱食物,更不宜吃燒烤食物,以免加重秋燥的癥狀。多酸則是強調應多吃酸性食物,如葡萄、石榴、橘子、山楂等,以此來達到保肝護肺的效用。

            除此之外,再給大家推薦一套處暑節氣養生操,趕快學起來吧~~

          素材來源于生命時報、網絡
          編輯:Pearl.

           
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